b 12

Witam pisze po rade do znawców w sprawie dopięcia mojego cyklu a wygląda następująca 1-4 alphabol 4 tab dziennie 1-12 enantat co 5 dni szczał 8-12 Strombafort 4 tab dziennie Do tego zaraz napisze dietę mam mogę ja też rozpisać jesli miała by pomóc Czy można co dziennie w czasie cyklu wspomagać sie nolvadeks ???

Otóż mam pytanie co do 6 , jest napisane ze przykladowo w pierszych dniach cwiczen 6 powtorzen , jak mam oby dwie nogi to robie 6 razy , a jezeli mam pokazane 1 noge podnosze , potem na dol i druga i tak na zmiane to robie zawsze 12 , zakręciłem się w końcu mam robić 12 czy w każdy ,ale to każdym ćwiczeniu 6 ? Proszę o odpowiedz , przepraszam [...]

Witam Wcześniejsze moje treningi bazowały na splitach (1-2 parcie danego dnia), od jakiegoś czasu robię full body workout gdzie mam 6-8, 10-12 albo 12-15 powtórzeń w serii. Mam taki pomysł aby np 1x w miesiącu robić FBW gdzie wszystkie serie polegałyby na 1-2 powtórzeniach. Czy to dobry pomysł?

Witam, szukałem tematu, ale nie mogłem się doszukać (może słabo szukam;P) czy 2h treningu to zbyt dużo? plan masowy ma ok 7-8 ćwiczeń po 3-4 serie. Zmieniony przez - Zuooo w dniu 2008-12-26 17:17:36 Zmieniony przez - Zuooo w dniu 2008-12-26 17:18:35

Wszystkim forumowiczom zdrowych i pogodnych Świąt Bożego Narodzenia i smacznego karpia oraz czystej masy.. :) Dużo zdrowia, sukcesów w sporcie, dobrych wyników i rekordów życiowych !!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6563e054e43840538ad839737bc92f0d.jpg Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2011-12-23 17:17:04 Zmieniony przez - sprinterek w dniu [...]

https://i.imgur.com/UaZiM6b.jpg Jason Silva-USA TODAY Sports „On zasługuje na to, by walczyć od razu o pas, a nie z Justinem Gaethje” – menadżer Charlesa Oliveiry o kolejnej walce Menadżer Diego Lima uważa, że Charles Oliveira zasługuje na walkę o tytuł wagi lekkiej UFC, a nie na walkę z Justinem Gaethje. Charles Oliveira ma obecnie imponującą [...]

Witam, 1. WIEK: 27 2. WAGA: 100 ) 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: nie mierzę -udo: nie mierzę -talia: około 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 9 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata solo teść w dawkach 500 mg tygodniowo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: odblok 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Moje zapotrzebowanie 2600-2700 DIETA – 11.05.2015 1 Posiłek 923 kcal b: 42 g ww: 110 g tł: 35 g Płatki owsiane g 362 kcal b: 12 g ww: 63 g tł: 7 g Rodzynki sułtańskie g 136 kcal b: 1 g ww: 32 g tł: 0 g Mleko 1,5 % ml 140 kcal b: 11 g ww: 15 g tł: 4 g Siemię lniane g 138 kcal b: 5 g ww: 0 g tł: 13 g Jajko na [...]

Witam, mam 34 lata , 180 cm i waze obecnie 84 , ćwicze w domu ponad rok. Ponad rok temu ważyłem 86 kg , byłem dosyć otłuszczony. Wziąłem się za siebie konkretnie , zrezygnowałem ze słodkiego i białego pieczywa, zacząłem się lepiej odżywiać , więcej warzyw , ryb , lekkie kolacje plus do tego ćwiczenia kardio + hantle ze słabym obciążeniem. Po [...]

Do Centralnego Ośrodka Sportu w Zakopanem na obóz przygotowawczy przed kolejnym sezonem zjechali pięściarze zawodowej grupy Bullit KnockOut Promotions. To już tradycja, że dwa razy w roku Krzysztof „Diablo" Włodarczyk (41-2, 31 KO) i spółka pojawiają się pod Giewontem, by szlifować formę na zbliżające się walki. Tej zimy do stolicy Tatr jako [...]

Sprzedam suplement Test Core firmy Fitness Authority 70 tabletek. Fitness Authority Test Core Stan :6/6 70 tabletek Cena 25 zł plus wysyłka 8 zł Zainteresowane osoby zachecam do kupna.jakiekolwiek pytania zapraszam na PW. /SFD/2016/12/15/3b8641f9ce6b4dcab4324fafc618afbf.jpg /SFD/2016/12/15/1e1df752c34f4d388971bdb34b8c5d25.jpg

Witam Kupiłem właśnie taki chleb (tak przynajmniej pisze na etykietce) i w żadnej tabeli kalorycznej nie ma tego produktu (przynajmniej ja nie znalazłem) i mam pytanie jak go mam wliczać do Diety? Zmieniony przez - 007Donald w dniu 2007-02-12 12:14:20

prawdopodobnie na gali: Cain Velasquez vs. Antonio Silva 2 Junior dos Santos vs. Alistair Overeem http://cdn1.sbnation.com/entry_photo_images/4155741/135_Cain_Velasquez_and_Antonio_Silva_large.jpg http://www.devotedmma.com/wp-content/uploads/2012/08/jdsreem.jpg Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-02-12 21:24:40

Witam 1. WIEK:21 2. WAGA:82 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:123 -udo:66 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:90g -węglowodany:60g -tłuszcz:215g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle 1.5 ampulek omki plus 3 nadrolone 2.test prolongatum 5x 3.efedryna 100 8. TRENING:siłowy 9. CEL CYKLU:redukcja [...]

prosze o ocene Waga i z potreningu wychodzi mi zapotrzebowanie Współczynnik BMR 1603.3 Aby utrzymać wagę Kalorie 2765.69 Węglowodany 55% 1521.13kcal = 380.28gram Białko 15%% 414.85kcal = 103.71gram Tluszcz 30% 829.71kcal = 92.19gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/be120b8d063f42f4be1d548f21c11c84.png Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2012-12-12 [...]

Witam. Mam krótkie pytanie. Posiadam trening Split na masę 12-10-8-8(nie będę wypisywał całego, opiera się głownie na podstawowych ćwiczeniach). Chciałbym w końcu wejść na większe ciężary stąd pytanie: Czy dobrym pomysłem jest robienie podstawowych ćwiczeń typu: wyciskanie płasko, MC czy przysiady dużymi ciężarami i mały zakres powtórzeń (do [...]

Witam. Jakieś 2 tyg. temu postanowiłem wziąć się ze siebie pod względem fizycznym. 2 miesiące temu mając 177cm wzrostu, ważyłem 80kg. Była to dla mnie ostateczna granica, więc postanowiłem odłożyć na bok podjadanie, czy jedzenie różnych słodyczy. W miesiąc, bez żadnych ćwiczeń czy sztywnej diety, moja waga została zredukowana do 73-74 kg. [...]

Musze o to spytac drogi raz bo w czoraj byla awaria czy dzwoniac zzagranicznej sieci komorkowej do polskiej osoba ktora odbierze placi za polaczenie jak w roamingu czy placi tylko osoba dzwoniaca jesli mozecie pomuzcie Zmieniony przez - zaldiar w dniu 2008-08-30 11:40:12

ANKIETA: 1. WIEK: 19 2. WAGA: 92 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 117 -udo: 62 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 (wcześniej 4 lata lekkoatletyki) 6. DIETA: highcarb, sporo białka bo organizm dobrze reaguje -białko: 290 g -węglowodany: ok. 800g (80% zapotrzebowania pomniejszone o białko) -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

chcialbym poprawic dolna czesc kaltki robie klate z tricepsem oto moj plan: wyciskanie sztangi na skosie w dol 4x 12-10-8-8 wyciskanie hantli na skosie w gore 4x 12-10-8-8 rozpietki na plaskiej 3x 10-10-10 przenoszenie 3x 10-10-10 moj starz - 2 lata waga 64 wzrost 167 do tej pory cwiczylem takim samym planem tylko ze bez przenoszenia myslicie ze [...]